Психолог дал советы по борьбе с зависимостью от соцсетей

Во время пандемии и самоизоляции люди всё больше времени стали проводить в соцсетях. О том, как определить и побороть зависимость от них, рассказал в воскресенье, 31 января, в интервью RT клинический психолог писатель Михаил Хорс.

 «В принципе, все мои клиенты после этого карантина говорят, что стали больше проводить времени в мессенджерах, сетях и в интернете в целом. Это точно есть. Как с этим бороться? Первый шаг в работе с любой зависимостью — это признание, что она есть. Пока человек не признает, что он зависим, работать не с чем», — пояснил Хорс.

Определить зависимость позволяет четкий признак — дискомфортное состояние без объекта либо без действия. Например, если человеку всё время хочется залезть в соцсети и мессенджеры, он отвлекается от других дел и вместо того, чтобы делать то, что запланировал, сидит и крутит ленту.

По словам психолога, следующий шаг заключается в том, что нужно занять правильную позицию.

«Уйти от позиции «я хочу туда заглянуть» к позиции «я не хочу — я хочу заняться спортом, работой, отношениями, развитием, но меня туда тянет моя зависимость». Когда человек такую позицию занимает, уже с этой тягой, с этой потребностью, которая противоречит его целям, его желаниям, проще справляться», — отметил Хорс.

Что касается средств, которые могут помочь в такой ситуации, то, например, есть приложения, которые показывают, сколько времени человек проводит в той или иной программе, в телефоне в целом.

Специалист также рекомендовал взять лист бумаги и разделить его на две части: с одной стороны написать, что человек хочет, а с другой, наоборот, чего не хочет.

«И соответственно «чего я не хочу» — это весь ущерб, который приносит сидение в соцсетях. Если слева написано «потеря времени», то справа — «время для спорта, время для развития, для чтения, для работы, взаимоотношений». И потом левую часть нужно оторвать и выбросить, а правую часть («мои цели, мои желания») прямо перед глазами вешать, и тогда будет больше напоминаний о том, куда я иду, какие у меня цели, а значит, легче будет понять, что это постоянное прокручивание ленты в соцсети — это уход от своих целей», — заключил Хорс.

Психолог Дмитрий Синарев рассказал, как определить зависимого от смартфона человека. По словам специалиста, это можно сделать по его поведению. Например, такой человек будет всегда держать гаджет в руках или положит рядом с собой на видное место.

Источник: iz.ru

Оцените материал
(0 голосов)
Последнее изменение Понедельник, 01 февраля 2021 11:20

В ЦЕНТРЕ ВНИМАНИЯ

19-02-2024 80 Статьи

Подростковые проблемы девочек

Подростковые проблемы девочек

С какими проблемами сталкиваются девочки в подростковом возрасте в нашей стране? Как защитить детей от насилия, помочь девочкам, попавшим в сложную жизненную ситуацию? Как повысить осведомленность общества о существующих проблемах?...

19-02-2024 60 Статьи

Борьба за права и безопасность девочек - залог к развитому, равноправному обществу

Борьба за права и безопасность девочек - залог к развитому, равноправному обществу

Международный день девочек отмечается 11 октября. Дата была провозглашена ООН в 2011 году, и с тех пор, ежегодно, Организация Объединенных Наций призывает обращать пристальное внимание на правовые проблемы девочек каждый...

18-02-2024 21 Статьи

Симптомы цифровой зависимости

Симптомы цифровой зависимости

С каждым годом цифровизация охватывает всё большее пространство нашей жизни: люди тратят время на социальные сети, мессенджеры, хранят важные документы и фотографии на онлайн-дисках, через приложения отслеживают параметры здоровья, совершают...

13-12-2023 43 Статьи

Психолог рассказала о способах объяснить ребенку, что подарок слишком дорогой

Психолог рассказала о способах объяснить ребенку, что подарок слишком дорогой

Нужно договориться с ребенком, что Дед Мороз дарит недорогие подарки.

22-08-2023 145 Статьи

Прощай, «трофейная жена»! Почему состоявшиеся мужчины выбирают успешных женщин

Прощай, «трофейная жена»! Почему состоявшиеся мужчины выбирают успешных женщин

Эпоха «трофейных жен», являющихся скорее статусным аксессуаром мужчин, того и гляди канет в прошлое. Представителей сильного пола все меньше интересуют девушки, которые не могут предъявить миру ничего, кроме эффектной внешности...

Кто на сайте

Сейчас 8 гостей и ни одного зарегистрированного пользователя на сайте

Яндекс.Метрика
You need to enable user registration from User Manager/Options in the backend of Joomla before this module will activate.