По ее словам, причинами выгорания могут стать продолжительный стресс, постоянная рутина, повышение нагрузки, частые командировки, нездоровая атмосфера в коллективе, маленькая зарплата, работа без выходных и отсутствие поощрений.

«Чтобы избежать выгорания, нужно найти в жизни баланс между работой и семьей, хобби и друзьями. Также важно построить доверительные отношения с коллегами и руководителем, разобраться со своими задачами и понять, что нравится, а что нет», — рассказала психолог.

Селезнева отметила, что справиться с выгоранием можно, если оно длится не больше месяца.

«Для начала нужно понять, что конкретно не устраивает в работе и больше всего беспокоит. Попытайтесь создать план действий и честно ответить себе на два вопроса: «Счастлив ли я сегодня?» и «Что мне нужно сделать, чтобы завтра стало лучше?» — уверяет специалист.

Также справиться с напряжением помогут массаж, спорт, хобби, отдых с семьей, встречи с друзьями, походы, путешествия и прогулки, медитация и йога.

Источник: Газета.Ru