Почему некоторым людям необходим фоновый шум?

Например, дома или в автомобиле многим людям постоянно нужна музыка или другой фоновый шум. Возможно, для этого есть психологическая причина. Возможно, эти люди скрывают определенное недомогание и не просто ищут, чем бы отвлечься.




Способ подавления негативных эмоций и мыслей

В 2021 году испанское исследование показало, что прослушивание стимулирующей музыки во время тренировок изменяет восприятие усилий. Другими словами, музыка во время физических упражнений может компенсировать умственную усталость. В статье, опубликованной 8 ноября 2022 года, американское издание HuffingtonPost рассмотрело потребности некоторых людей в постоянном фоновом шуме.

Клинический психолог Дженна Карлет и консультант по тревожности Юулия Карлстедт рассказали газете, что это может быть способом подавления неприятных эмоций и мыслей. Эти люди пытаются максимально насытить свое внимание (внешними раздражителями), чтобы избежать столкновения с реальностью.

Хотя на первый взгляд этот метод может принести облегчение, он также может привести к порочному кругу. Люди повторяют его снова и снова, чтобы избежать умственных раздумий. Постоянно избегая негативных мыслей, тревога усиливается, поскольку люди отталкивают ее, вместо того чтобы преодолевать. Эксперты советуют попытаться справиться с этими негативными эмоциями более здоровым способом.


Методы преодоления тревожности

В частности, эксперты упоминают один метод - "внимательность". Это форма размышления, при которой человек принимает свои собственные идеи и эмоции, не вынося никаких суждений. Эта техника может быть полезна для преодоления психологического дистресса. Людям необходимо обозначать каждую негативную или неполезную мысль, которая приходит в голову, чтобы лучше переносить ее. Таким образом, речь идет о том, чтобы определить свои опасения и их причину.

В 2013 году австралийское исследование, опубликованное в журнале Behaviour Change, показало эффективность еще одной техники: продумывания наихудших сценариев. Хотя поначалу этот метод может быть немного пугающим, Дженна Карлет и Юля Карлстедт считают, что он может быть полезен. Цель состоит в том, чтобы подвергнуть себя беспокойству, непосредственно представляя себе событие, вызывающее страх, чтобы облегчить собственные тревожные расстройства. Однако некоторым людям будет очень сложно попробовать этот метод, поэтому он может подойти не всем.

Наконец, эксперты однозначно утверждают, что занятие своего ума музыкой, передачами или другим фоновым шумом вместо того, чтобы преодолевать свои негативные мысли, не приносит психологической пользы.

Источник: New-Science.ru

Оцените материал
(1 Голосовать)
Последнее изменение Среда, 19 апреля 2023 08:53

В ЦЕНТРЕ ВНИМАНИЯ

19-02-2024 167 Статьи

Подростковые проблемы девочек

Подростковые проблемы девочек

С какими проблемами сталкиваются девочки в подростковом возрасте в нашей стране? Как защитить детей от насилия, помочь девочкам, попавшим в сложную жизненную ситуацию? Как повысить осведомленность общества о существующих проблемах?...

19-02-2024 125 Статьи

Борьба за права и безопасность девочек - залог к развитому, равноправному обществу

Борьба за права и безопасность девочек - залог к развитому, равноправному обществу

Международный день девочек отмечается 11 октября. Дата была провозглашена ООН в 2011 году, и с тех пор, ежегодно, Организация Объединенных Наций призывает обращать пристальное внимание на правовые проблемы девочек каждый...

18-02-2024 54 Статьи

Симптомы цифровой зависимости

Симптомы цифровой зависимости

С каждым годом цифровизация охватывает всё большее пространство нашей жизни: люди тратят время на социальные сети, мессенджеры, хранят важные документы и фотографии на онлайн-дисках, через приложения отслеживают параметры здоровья, совершают...

13-12-2023 90 Статьи

Психолог рассказала о способах объяснить ребенку, что подарок слишком дорогой

Психолог рассказала о способах объяснить ребенку, что подарок слишком дорогой

Нужно договориться с ребенком, что Дед Мороз дарит недорогие подарки.

22-08-2023 192 Статьи

Прощай, «трофейная жена»! Почему состоявшиеся мужчины выбирают успешных женщин

Прощай, «трофейная жена»! Почему состоявшиеся мужчины выбирают успешных женщин

Эпоха «трофейных жен», являющихся скорее статусным аксессуаром мужчин, того и гляди канет в прошлое. Представителей сильного пола все меньше интересуют девушки, которые не могут предъявить миру ничего, кроме эффектной внешности...

Кто на сайте

Сейчас 26 гостей и ни одного зарегистрированного пользователя на сайте

Яндекс.Метрика
You need to enable user registration from User Manager/Options in the backend of Joomla before this module will activate.