Почему некоторым людям необходим фоновый шум?

Например, дома или в автомобиле многим людям постоянно нужна музыка или другой фоновый шум. Возможно, для этого есть психологическая причина. Возможно, эти люди скрывают определенное недомогание и не просто ищут, чем бы отвлечься.


Способ подавления негативных эмоций и мыслей

В 2021 году испанское исследование показало, что прослушивание стимулирующей музыки во время тренировок изменяет восприятие усилий. Другими словами, музыка во время физических упражнений может компенсировать умственную усталость. В статье, опубликованной 8 ноября 2022 года, американское издание HuffingtonPost рассмотрело потребности некоторых людей в постоянном фоновом шуме.

Клинический психолог Дженна Карлет и консультант по тревожности Юулия Карлстедт рассказали газете, что это может быть способом подавления неприятных эмоций и мыслей. Эти люди пытаются максимально насытить свое внимание (внешними раздражителями), чтобы избежать столкновения с реальностью.

Хотя на первый взгляд этот метод может принести облегчение, он также может привести к порочному кругу. Люди повторяют его снова и снова, чтобы избежать умственных раздумий. Постоянно избегая негативных мыслей, тревога усиливается, поскольку люди отталкивают ее, вместо того чтобы преодолевать. Эксперты советуют попытаться справиться с этими негативными эмоциями более здоровым способом.

Методы преодоления тревожности

В частности, эксперты упоминают один метод - "внимательность". Это форма размышления, при которой человек принимает свои собственные идеи и эмоции, не вынося никаких суждений. Эта техника может быть полезна для преодоления психологического дистресса. Людям необходимо обозначать каждую негативную или неполезную мысль, которая приходит в голову, чтобы лучше переносить ее. Таким образом, речь идет о том, чтобы определить свои опасения и их причину.

В 2013 году австралийское исследование, опубликованное в журнале Behaviour Change, показало эффективность еще одной техники: продумывания наихудших сценариев. Хотя поначалу этот метод может быть немного пугающим, Дженна Карлет и Юля Карлстедт считают, что он может быть полезен. Цель состоит в том, чтобы подвергнуть себя беспокойству, непосредственно представляя себе событие, вызывающее страх, чтобы облегчить собственные тревожные расстройства. Однако некоторым людям будет очень сложно попробовать этот метод, поэтому он может подойти не всем.

Наконец, эксперты однозначно утверждают, что занятие своего ума музыкой, передачами или другим фоновым шумом вместо того, чтобы преодолевать свои негативные мысли, не приносит психологической пользы.

Источник: new-science.ru

Оцените материал
(0 голосов)
Последнее изменение Понедельник, 06 февраля 2023 08:14

В ЦЕНТРЕ ВНИМАНИЯ

09-12-2024 27 Новости психологии

Психолог назвала игропрактику ключом к эффективному обучению

Психолог назвала игропрактику ключом к эффективному обучению

Психолог, номинант премии крупнейшего международного сообщества «Лучшая ведущая игры» Алиса Решетникова рассказала об игропрактике и назвала ее ключом к эффективному образованию.

09-12-2024 38 Новости психологии

Маск признал, что романы Достоевского лучше книг по психологии

Маск признал, что романы Достоевского лучше книг по психологии

Американский миллиардер и основатель SpaceX Илон Маск поддержал мнение, что произведения Федора Достоевского лучше, чем ряд книг по психологии. Об этом он написал в соцсетях.

09-12-2024 30 Новости психологии

Психолог рассказала о способах правильно отказывать ребенку

Психолог рассказала о способах правильно отказывать ребенку

Многие родители сомневаются, когда отказывают своему ребенку в чем-либо или что-то запрещают, поскольку боятся выглядеть в его глазах плохим или злым. Чтобы избежать этого, каждый отказ необходимо пояснять вне зависимости...

01-10-2024 82 Статьи

Искусственный интеллект победил теории заговора

Искусственный интеллект победил теории заговора

Как это работает. Нейросеть подобрала такие аргументы, которые невозможно оспорить.

01-10-2024 51 Статьи

Просмотр коротких видео в TikTok и на YouTube еще больше усиливает скуку

Просмотр коротких видео в TikTok и на YouTube еще больше усиливает скуку

Мозгу интереснее смотреть один длинный ролик, чем листать короткие видео.

Кто на сайте

Сейчас 59 гостей и ни одного зарегистрированного пользователя на сайте

Яндекс.Метрика
You need to enable user registration from User Manager/Options in the backend of Joomla before this module will activate.