Психолог дала советы по продуктивному отдыху

Психолог Анастасия Корнеева поделилась советами, которые помогут продуктивно провести выходные или отпуск.


По словам специалиста, эффективным будет считаться тот отдых, после которого человек полон сил и снова готов к работе. Чтобы грамотно распланировать свои дела, психолог посоветовала воспользоваться «Матрицей Эйзенхауэра».

С помощью этой таблицы можно распределить свои задачи по критериям «срочность» и «важность» на четыре квадранта, после чего решить, чему именно и сколько времени стоит посвятить.

По мнению Корнеевой, основная ошибка людей — крайности, когда либо впихивают в свой график необъятное, а потом становятся еще более уставшие, чем до выходных, либо ничего не делают, а затем мучаются чувством вины.

Психолог добавила, что важно перестать поддаваться FOMO. Этим термином обозначают навязчивый страх пропустить что-то интересное.

«Именно эта особенность психики заставляет людей, например, посещать мероприятия, на которые им совсем не хочется идти», — подчеркнула она.

Специалист отметила, что отдых — это смена деятельности.

«Если ваша основная работа — физический труд, очень подвижная и энергозатратная, на выходных наслаждайтесь спокойствием в горизонтальном положении. Если же ваши будни подразумевают сидение в офисе — двигайтесь и идите на воздух. Если вы в течение рабочего дня в окружении людей и постоянном общении — выделите себе время на уединение и тишину», — посоветовала Корнеева.

По ее словам, ощутить внутреннюю удовлетворенность от проведенного отпуска и выходных позволит разнообразие деятельности.

«Сделать что-то давно откладываемое, например, разобрать шкаф, обязательно чем-то себя порадовать, сделать что-то для роста и развития, пообщаться с кем-то для вас приятным — позвонить другу, а лучше встретиться», — сказала она, добавив, что следует уделить внимание и своему телу — можно пойти на прогулку, принять ванну, сделать массаж, позаниматься спортом или устроить разгрузочный день.

Источник: iz.ru

Оцените материал
(0 голосов)
Последнее изменение Четверг, 08 декабря 2022 15:09

В ЦЕНТРЕ ВНИМАНИЯ

19-02-2024 204 Статьи

Подростковые проблемы девочек

Подростковые проблемы девочек

С какими проблемами сталкиваются девочки в подростковом возрасте в нашей стране? Как защитить детей от насилия, помочь девочкам, попавшим в сложную жизненную ситуацию? Как повысить осведомленность общества о существующих проблемах?...

19-02-2024 155 Статьи

Борьба за права и безопасность девочек - залог к развитому, равноправному обществу

Борьба за права и безопасность девочек - залог к развитому, равноправному обществу

Международный день девочек отмечается 11 октября. Дата была провозглашена ООН в 2011 году, и с тех пор, ежегодно, Организация Объединенных Наций призывает обращать пристальное внимание на правовые проблемы девочек каждый...

18-02-2024 82 Статьи

Симптомы цифровой зависимости

Симптомы цифровой зависимости

С каждым годом цифровизация охватывает всё большее пространство нашей жизни: люди тратят время на социальные сети, мессенджеры, хранят важные документы и фотографии на онлайн-дисках, через приложения отслеживают параметры здоровья, совершают...

13-12-2023 115 Статьи

Психолог рассказала о способах объяснить ребенку, что подарок слишком дорогой

Психолог рассказала о способах объяснить ребенку, что подарок слишком дорогой

Нужно договориться с ребенком, что Дед Мороз дарит недорогие подарки.

22-08-2023 221 Статьи

Прощай, «трофейная жена»! Почему состоявшиеся мужчины выбирают успешных женщин

Прощай, «трофейная жена»! Почему состоявшиеся мужчины выбирают успешных женщин

Эпоха «трофейных жен», являющихся скорее статусным аксессуаром мужчин, того и гляди канет в прошлое. Представителей сильного пола все меньше интересуют девушки, которые не могут предъявить миру ничего, кроме эффектной внешности...

Кто на сайте

Сейчас один гость и ни одного зарегистрированного пользователя на сайте

Яндекс.Метрика
You need to enable user registration from User Manager/Options in the backend of Joomla before this module will activate.