Психолог дал советы по борьбе с зависимостью от соцсетей

Во время пандемии и самоизоляции люди всё больше времени стали проводить в соцсетях. О том, как определить и побороть зависимость от них, рассказал в воскресенье, 31 января, в интервью RT клинический психолог писатель Михаил Хорс.

 «В принципе, все мои клиенты после этого карантина говорят, что стали больше проводить времени в мессенджерах, сетях и в интернете в целом. Это точно есть. Как с этим бороться? Первый шаг в работе с любой зависимостью — это признание, что она есть. Пока человек не признает, что он зависим, работать не с чем», — пояснил Хорс.

Определить зависимость позволяет четкий признак — дискомфортное состояние без объекта либо без действия. Например, если человеку всё время хочется залезть в соцсети и мессенджеры, он отвлекается от других дел и вместо того, чтобы делать то, что запланировал, сидит и крутит ленту.

По словам психолога, следующий шаг заключается в том, что нужно занять правильную позицию.

«Уйти от позиции «я хочу туда заглянуть» к позиции «я не хочу — я хочу заняться спортом, работой, отношениями, развитием, но меня туда тянет моя зависимость». Когда человек такую позицию занимает, уже с этой тягой, с этой потребностью, которая противоречит его целям, его желаниям, проще справляться», — отметил Хорс.

Что касается средств, которые могут помочь в такой ситуации, то, например, есть приложения, которые показывают, сколько времени человек проводит в той или иной программе, в телефоне в целом.

Специалист также рекомендовал взять лист бумаги и разделить его на две части: с одной стороны написать, что человек хочет, а с другой, наоборот, чего не хочет.

«И соответственно «чего я не хочу» — это весь ущерб, который приносит сидение в соцсетях. Если слева написано «потеря времени», то справа — «время для спорта, время для развития, для чтения, для работы, взаимоотношений». И потом левую часть нужно оторвать и выбросить, а правую часть («мои цели, мои желания») прямо перед глазами вешать, и тогда будет больше напоминаний о том, куда я иду, какие у меня цели, а значит, легче будет понять, что это постоянное прокручивание ленты в соцсети — это уход от своих целей», — заключил Хорс.

Психолог Дмитрий Синарев рассказал, как определить зависимого от смартфона человека. По словам специалиста, это можно сделать по его поведению. Например, такой человек будет всегда держать гаджет в руках или положит рядом с собой на видное место.

Источник: iz.ru

Оцените материал
(0 голосов)
Последнее изменение Понедельник, 01 февраля 2021 11:20

В ЦЕНТРЕ ВНИМАНИЯ

06-07-2021 12 Новости психологии

"Заботливая школа": как помочь учащимся сохранить ментальное здоровье

"Заботливая школа": как помочь учащимся сохранить ментальное здоровье

Исследователи Московского государственного психолого-педагогического университета (МГППУ) разрабатывают новую модель психологической службы для школ, которая позволит эффективно заботиться о ментальном здоровье учащихся на всех уровнях образования. Об этом сообщили в пресс-службе...

08-06-2021 115 Статьи

Травля среди сверстников (буллинг)

Травля среди сверстников (буллинг)

Статья Индиры Барциц о буллинге, травле и как быть с этим явлением делится наш психолог Анна Торгашова.  Травля среди сверстников (буллинг) непривлекательная тема и достаточно сложная для тех, кто пережил это...

17-05-2021 70 Новости психологии

Психолог дала советы по выходу в офис с удаленки

Психолог дала советы по выходу в офис с удаленки

Выход на работу в офис с удаленки после длительного перерыва может привести к стрессу работника, рассказала «Известиям» заведующая лабораторией консультативной психологии и психотерапии Психологического института Российской академии образования Наталья Кисельникова.

17-05-2021 55 Статьи

Письмо на бумаге улучшает память

Письмо на бумаге улучшает память

Хотите улучшить свою память? Купите бумажный блокнот. «Аналоговая» бумага дает дополнительную сенсорную информацию, которая помогает запоминать.

30-04-2021 39 Новости психологии

Названы самые популярные запросы россиян при обращении к психологам

Названы самые популярные запросы россиян при обращении к психологам

Компания «СберЗдоровье» проанализировала обезличенные данные пациентов, обратившихся за консультацией к психологам и психотерапевтам и определила основные их запросы. Исследование сервиса оказалось в распоряжении «Известий».

Кто на сайте

Сейчас один гость и ни одного зарегистрированного пользователя на сайте

Яндекс.Метрика
You need to enable user registration from User Manager/Options in the backend of Joomla before this module will activate.